日常生活养生小知识
发布时间:
2020-08-01
养生
【生活小知识】夏季养生十大最佳方法:
1、最佳调味品:食醋;
2、最佳蔬菜:苦味菜;
3、最佳汤肴:番茄汤;
4、最佳肉食:鸭肉;
5、最佳饮料:热茶;
6、最佳营养素:维生素E;
7、最佳运动:游泳;
8、最佳服色:红色;
10、最佳保健措施:起睡定时。
【饭后养生】
①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;
②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;
③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;
⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。
【早餐喝什么最养生】
1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;
2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;
3 、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;
4、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;
5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。
【夏日养生保健秘诀:五要三不宜】
1要保持情绪欢畅
2要动静结合
3要注意饮食卫生
4要多试试以热除热
5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要
6不宜用饮料代替白开水
7不宜睡砖石地上
8不宜“快速冷却”