日常生活养生小知识


发布时间:

2020-08-01

养生

日常生活养生小知识

【生活小知识】夏季养生十大最佳方法:  

1、最佳调味品:食醋;  

2、最佳蔬菜:苦味菜;  

3、最佳汤肴:番茄汤;  

4、最佳肉食:鸭肉;  

5、最佳饮料:热茶;  

6、最佳营养素:维生素E;   

7、最佳运动:游泳;  

8、最佳服色:红色;   

10、最佳保健措施:起睡定时。  

【饭后养生】    

①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;      

②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;     

③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;     

④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;

⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。           

【早餐喝什么最养生】

1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;

2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;

3 、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;

4、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;

5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

【夏日养生保健秘诀:五要三不宜】

1要保持情绪欢畅

2要动静结合

3要注意饮食卫生

4要多试试以热除热

5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要

6不宜用饮料代替白开水

7不宜睡砖石地上

8不宜“快速冷却”